Predpostavljam da su mnogi od vas čuli za kolač sreće?
Prema uticajnom članku objavljenom u Reviev of General Psichologi 2005., 50% sreće ljudi je određeno njihovim genima, 10% zavisi od okolnosti i 40% od takozvane „namerne aktivnosti“ (bez obzira da li ste pozitivni ili ne) .
U vreme pandemije, a zapravo zbog rata u Ukrajini, mnogi se osećaju nesigurno, depresivno i žive u strahu.
Ali suštinski ovo sačinjava samo 10% određivanja našeg nivoa sreće.
Čak ni genetika sa 50% uticaja ne određuje ko smo, čak i ako igra značajnu ulogu u našem blagostanju.
Još uvek imamo onih 40% kolača sreće – na koji mi aktivno utičemo. Mi odlučujemo, kako ćemo živeti svoje živote, kako ćemo reagovati na okolnosti, kako provodimo slobodno vreme, bavimo li se sportom, šta jedemo I kakav je naš mikrobiom creva.
Kako mi u našem wellness centru pomažemo ljudima da poboljšaju svoje blagostanje?
- optimizujemo za njih ishranu/ishranu, koji utiču na proizvodnju hormona sreće u debelom crevu.
- konsultujemo vas o suplementima i infoceutici, koji vam mogu pomoći
- pomoću kvantne terapije možemo poboljšati otpornost na stress i performanse tela
- meditacija i trening na trambolini takođe utiču na nivo hormona sreće
Biohemijski, sreća je složena interakcija različitih hormona koji rade u telu.
Najvažniji hormoni sreće su dopamin, serotonin, oksitocin, adrenalin i noradrenalin, endorfin kao I fenil-etilamin.
- Dopamin, je pokretač.
On promoviše naš unutrašnji nagon i stoga je prvenstveno povezan sa motivacijom. Kada su vaši nivoi dopamina izbalansirani, lakše ćete ostvariti svoje ciljeve zahvaljujući njegovom uticaju na mozak.
U saradnji sa serotoninom javlja se želja za ponavljanjem radnih ili sportskih vežbi. I ponovo ćeš osetiti tu sreću.
- Serotonin, je hormon dobrog osećaja.
Čini vas uravnoteženijim, otpornijim na stres, dobro se osećate, daje vam više energije, deluje umirujuće, podstiče dubok san i poboljšava pamćenje.
3.oksitocin, je hormon vezivanja I zagrljaja
On igra centralnu ulogu u razvoju međuljudskih odnosa . Jača empatiju, promoviše poverenje u partnerstvo i povećava seksualno uzbuđenje.
Oksitocin deluje kao antistresni hormon zbog antagonističkih efekata na kortizol.
Najvažniju ulogu oksitocin igra u „ povezivanju majke i deteta“.
- Endorfini, je energetski hormoni.
Endorfini su hormoni koji služe telu prvenstveno kao prirodni lekovi protiv bolova . U mozgu i kičmenoj moždini sprečavaju prenošenje stimulansa bola. Supstance se stoga oslobađaju, na primer, u slučaju akutne povrede.
Pored toga, endorfini vas dovode u neku vrstu visokog stanja . Možda znate onaj ekstremni nalet energije kada vežbate I kada ste bili spremni da odustanete? Za to su odgovorni endorfini. Oni bukvalno otupljuju osećaj iscrpljenosti.
- Fenil-etilamin: je Hormon zadovoljstva ili ljubavi.
To izaziva osećaj leptirića u stomaku kada ste zaljubljeni ili seksualno uzbuđeni. Zajedno sa hormonom maženja oksitocinom, on čini hemijsku osnovu za odnose. Može se desiti ne samo kada ste zaljubljeni, već ponekad i kada radite sportske vežbe.
- adrenalin i nor-adrenalin, su hormoni hrabrosti.
Oni nas čine spremnima da delujemo kada smo pod akutnim stresom. Oni povećavaju našu koncentraciju, energiju i performanse.
Kako možemo uticati na našu biohemiju?
Postoji nekoliko saveta:
- Svetlost : serotonin se više oslobađa kada ste izloženi dnevnom svetlu. Provedite svaki dan najmanje sat vremena na svežem vazduhu tokom dana.
2.Sport : Oslobađanje endorfina, dopamina i adrenalina/noradrenalina usko je povezano sa fizičkom aktivnošću. Ako redovno vežbate, stabilno ćete povećati nivo ovih hormona.
- Dodir, ogromnost, bliskost. Oni povećavaju nivo oksitocina i fenil-etilamina. Ako nemate partnera, pokušajte da se redovno družite sa prijateljima, porodicom, idite na masažu ili se mazite sa kućnim ljubimcima.
- Ishrana : Ishrana bogata proteinima i složenim ugljenim hidratima može pozitivno da utiče na hormone sreće. Uzgred, dobar mikrobiom optimizuje proizvodnju serotonina u vašem debelom crevu.
A hrana, koja je bogata triptofanom, takođe povećava proizvodnju serotonina.
- Opuštanje.
Glavni načini opuštanja su meditacija, vežbe disanja, masaža I sauna.
- Smejte se.
Sve što vas zasmejava (gledanje komedija, cirkusa, čitanje viceva itd.) može pozitivno uticati na aktivnost dopamina, serotonina i endorfina.
- Pozitivno razmišljanje, afirmacija, motivacioni filmovi, video snimci, razgovori sa optimističnim, pozitivnim i uspešnim ljudima takođe mogu poboljšati vašu biohemiju, posebno dopamin i serotonin.
- Suplementacija.
Bićemo srećni da vam pružimo podršku u konsultacijama o ishrani, suplementima, preko treninga na trambolini I vežbi disanja i meditacije.
Više informativnih video klipova na temu zdravlja i servisa koje nudimo možete naći na našem YouTube kanalu i blog stranici
