Skip to main content
https://youtu.be/C0Ux1mptCLo

 

Naučne studije pokazuju da namernim izlaganjem hladnoći korišćenjem hladne kupke možete :

  • Povećajti snagu imuniteta.
  • Promovisati dugovečnost
  • Poboljšati gubitak težine.
  • Povećati  funkciju mitohondrija.
  • Regulisati autoimune poremećaje

Pre  izlaganja hladnoj vodi potrebno je smanjiti anksioznost uz pomoć disanja.
Jedna od najpopularnijih i najjednostavnijih metoda je Box metoda: 4 secundi udisaj, zadržati dah , izdisaj, zadržati dah.
Druga metoda je Wim Hof metoda koja izgleda ovako 30x udahnite duboko i izdahnite ali ne do kraja. Fokusirajte se na udisaju ne na izdisaju. Na poslednjem izdisaju zadržite dah. Otprilike 1min. Nakon toga udahnite duboko i držite 15 sekundi. Ponovite ovaj proces 3 puta.

Uđite u ledeno hladnu vodu  sa stoicizmom i gracioznošću.   

Još par interesantnih podataka o disanju:
Dijafragmalno disanje može drastično smanjiti stres i nivo kortizola.
Povećana količina ugljen dioksida u krvi može ustvari biti blagotvorna po naše zdravlje.

„takozvani Borov efekat“, koji se javlja kada visoki nivoi CO2 uzrokuje da hemoglobin u crvenim krvnim zrncima lako ispusti dragoceni kiseonik u tkiva kao što su mozak i mišići, što rezultira ogromnim porastom energije i fizičkih performansi.

Plitko, retko nosno disanje može biti veliki skriveni ključ dugovečnosti, smanjenog nivoa hormona stresa kortizola i smanjenog rizika od raka.

I jedna Napomena !

Nemojte se kupati u ledenoj vodi ako imate pejsmejker !

 

Više informativnih video klipova na temu zdravlja i servisa koje nudimo možete naći na našem YouTube kanalu i blog vebstranici.