Naučne studije pokazuju da namernim izlaganjem hladnoći korišćenjem hladne kupke možete :
- Povećajti snagu imuniteta.
- Promovisati dugovečnost
- Poboljšati gubitak težine.
- Povećati funkciju mitohondrija.
- Regulisati autoimune poremećaje
Pre izlaganja hladnoj vodi potrebno je smanjiti anksioznost uz pomoć disanja.
Jedna od najpopularnijih i najjednostavnijih metoda je Box metoda: 4 secundi udisaj, zadržati dah , izdisaj, zadržati dah.
Druga metoda je Wim Hof metoda koja izgleda ovako 30x udahnite duboko i izdahnite ali ne do kraja. Fokusirajte se na udisaju ne na izdisaju. Na poslednjem izdisaju zadržite dah. Otprilike 1min. Nakon toga udahnite duboko i držite 15 sekundi. Ponovite ovaj proces 3 puta.
Uđite u ledeno hladnu vodu sa stoicizmom i gracioznošću.
Još par interesantnih podataka o disanju:
Dijafragmalno disanje može drastično smanjiti stres i nivo kortizola.
Povećana količina ugljen dioksida u krvi može ustvari biti blagotvorna po naše zdravlje.
„takozvani Borov efekat“, koji se javlja kada visoki nivoi CO2 uzrokuje da hemoglobin u crvenim krvnim zrncima lako ispusti dragoceni kiseonik u tkiva kao što su mozak i mišići, što rezultira ogromnim porastom energije i fizičkih performansi.
Plitko, retko nosno disanje može biti veliki skriveni ključ dugovečnosti, smanjenog nivoa hormona stresa kortizola i smanjenog rizika od raka.
I jedna Napomena !
Nemojte se kupati u ledenoj vodi ako imate pejsmejker !
Više informativnih video klipova na temu zdravlja i servisa koje nudimo možete naći na našem YouTube kanalu i blog vebstranici.
